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2021-01-23 23:11:31 来源:合肥晚报

你想顺产?那么你还得多学学其它的小技巧

各种分娩呼吸法(如玛拉泽分娩呼吸法)能够很大程度的降低分娩时候的疼痛感,让分娩的过程变得更加顺利。所以,从孕中期开始,准妈妈最好就逐步开展分娩呼吸锻炼。

在生孩子之前,应该先去阅读一些书籍,知道分娩到底是怎么样的一个过程,知己知彼,才可以有效缓解内心的紧张感,减少分娩过程中有可能发生的不良情况的发生。放松心态,这才是最关键的地方!

导乐是一个很好的的助产士,能够带着准妈妈进行呼吸,并且还能够有效地安抚准妈妈的紧张情绪,让分娩的过程更加顺利。在分娩之前,准妈妈可以提前预约好导乐,这样子就能够放下紧张的心情了。

此阶段神经系统发育迅速,胎儿对触觉与力量付出很敏感。夫妇双方可对胎儿进行动觉、触觉训练,例如:轻轻拍打和抚摸腹部,与胎儿在宫内的活动相呼应、相配合,使胎儿对此有所感觉;按时触摸或按摩孕妇腹部,可以建立与胎儿的触摸沟通,通过胎儿反射性的躯体蠕动,促进其大脑功能的协调发育,尤其可以有助于孩子未来的动作灵活性与协调性。

准妈妈怀孕后,胎盘和卵巢中雌激素和黄体酮的分泌量会剧增,受激素的影响,原来干性皮肤的人可能会转化为油性皮肤,很容易长出粉刺。一些每次来月经前会长粉刺的准妈妈怀孕后就特别容易长粉刺,不过也不用太担心,分娩后随着激素水平的降低,脸上的粉刺也会自然消失。准妈妈长粉刺时最好不要口服或者涂抹药物,因为药物一般短期内难以见效,使用时间过长又容易对胎儿产生不良影响,有些药物甚至会导致胎儿畸形。正确的方法是,注意平时的饮食并护理好皮肤,以减少粉刺的出现。

不仅激素会影响粉刺的生长,压力也是促进粉刺生长的原因之一。所以准妈妈应尽量保证充足的睡眠(每天必须睡足8个小时),同时也要放松心情,消除生活中的压力,尽量看一些美好的事物,使心情愉悦,这样有助于皮肤和胎儿健康。

方法二.减少糖和脂肪的摄入量

尽管孕期没有必要过分限制饮食,但是如果长粉刺现象很严重,准妈妈就应减少脂肪、热量及糖的摄入量,多吃绿色蔬菜。

方法三.仔细洗脸,使用刺激性小的化装品